Syukurnya sekarang perlengkapan menyusui udah lengkap & macem-macem banget.. jadi bagaimanapun keadaan busui tetap bisa menyusui baby dengan happy..

Mau busui menyusui sambil kerja, busui lagi sakit, ASI lagi sedikit, dll.. insya Allah ada solusi & fasilitas untuk membantu menyusui.. salah satunya produk perlengkapan menyusui dari BKA @sahabatasibka..

BKA ini bener-bener sahabat buat para busui.. helpful banget, kualitasnya bagus, & semua produknya udah direkomendasi oleh @aimi_asi Asosiasi Ibu Menyusui Indonesia.. jadi busui/ calon busui wajib tau nih💙

Kali ini aku mau review Botol Kaca ASI & Konektor Kantong ASI yang udah lama aku incer..🤗💙

1. Konektor Kantong ASI

2. Botol Kaca ASI

✨Menyimpan ASI lebih tahan lama

✨Menyimpan ASI lebih aman.. ga takut bocor

✨Ada emboss takaran.. jadi mudah tau volume ASI

✨Mudah digenggam

✨Mudah dicuci steril

✨BPA free

✨Phtalates free

✨Pharmaceutical grade

Dari awal menyusui aku udah pakai produk BKA ini.. dari Botol Kaca ASI, Kantong ASI, Ice Gel, sampai Cooler Bag dari BKA..

3. Kantong ASI

Kantong ASI digunakan untuk menyimpan ASI di dalam kulkas seperti Botol Kaca ASI.. bedanya Kantong ASI memang lebih praktis & ga makan tempat kalau dibawa di tas.. Kantong ASI BKA juga punya banyak kelebihan dibandingkan kantong ASI lain.. Details tentang Kantong ASI BKA udah aku bahas di post ini ya “Smart Breastfeeding with BKA” 😉

4. Ice Gel

Kalau Ice Gel ini bisa digunakan untuk mempertahankan suhu di dalam cooler bag agar tetap dingin.. Details tentang Ice Gel BKA & kelebihannya juga udah aku bahas di post ini ya “Smart Breastfeeding with BKA” 😉

5. Cooler Bag

Cooler bag ZELLA yang aku pakai punya model yang simple dan elegant, jadi ga malu deh kalau pergi bawa cooler bag 😄.. kompartemennya muat masuk pumping manual single + ice gel + botol/ kantong ASI loh.. Ukurannya juga bisa disesuaikan dengan yang kita butuhkan, kalau ingin yang lebih kecil ada cooler bag ZELLA mini series.. dan sekarang juga ada cooler bag JASMINE series yang modelnya lebih feminim..

Source: bka.co.id

6. Breast Relaxant

Oh ya, BKA juga punya Breast relaxant untuk membantu busui yang berjuang dimasa awal menyusui nih.. karena kadang ASI mampet, PD terasa nyeri, panas, atau bengkak huhu.. Breast Relaxant ini bisa digunakan untuk mengompres PD.. kompres hangat dapat memperlancar ASI dan kompres dingin dapat meredakan nyeri di PD.. sehingga menyusui jadi lebih nyaman..

Lengkap banget kan? BKA emang jadi sahabat untuk para busui..💙 Jadi busui/ calon busui wajib tau nih, langsung aja cek IG nya @sahabatasibka.. Semoga bermanfaat yah 🤗💙

Di masa pandemi kayak gini ditambah sambil ngurusin baby, bikin was-was kalau rumah/ area main baby kurang higienis.. pasti kita ingin seluruh rumah & kemanapun kita pergi tetap higienis bebas virus & bakteri.. tapi tau ga si kalau kandungan tiap desinfectant itu beda-beda.. baiknya dicek juga kandungannya & sesuaikan dengan anjuran WHO untuk lawan virus COVID-19.. sayang kan kalau kita udh pakai desinfectant setiap hari tapi ternyata kurang efektif di masa pandemi ini..

Akhirnya aku nemu desinfectant yang insya Allah efektif & aman di masa pandemi ini.. yaitu SEPTIAIR, desinfectant spray yang tinggal di-spray ke udara/benda, dan SEPTIWIPES, desinfectant dalam bentuk tissue basah.. mudah dibawa kemana-mana jadi praktis kan ? 😀

SEPTIAIR

SEPTIAIR ini adalah desinfectant spray untuk udara / benda.. dan tetap aman kok kalau kena kulit.. tinggal di-spray, lalu tunggu 30 detik, langsung higienis deh semuanya 👍🏻

Kalau memang berisiko terkontaminasi virus & bakteri atau sedang dalam kerumunan.. kamu bisa spray ulang tiap 2-4 jam.. 

Isinya ada 100ml yang mengandung 4-Chloro-3,5-dimethylphenol 0,12%, dengan harga yang masih make sense banget yaitu Rp 20.000 jadi bisa stock banyak di rumah & di tas..

SEPTIWIPES

Kalau SEPTIWIPES adalah versi tissue basah nya yang bisa dipakai untuk membersihkan tangan, kaki, sebelum makan, di tempat umum, di toilet, & dimanapun.. agar tetap higienis kalau ga bisa cuci tangan pakai sabun..

Ukurannya kecil jadi praktis dibawa kemanapun.. isinya ada 10 lembar tissue basah yang mengandung phenol crystal 0,5%, ethanol 72,92%, & aloe vera 0,25%.. dengan harga Rp 10.000, affordable banget kannn? Jadi bisa stock banyak di rumah/ di tas.. 

Kandungan phenol & ethanol nya jadi double protection terbadap virus & bakteri.. aloe vera nya membuat kulit kita ga kering walaupun sering pake SEPTIWIPES 😉 Oh ya, hindari dari luka bakar & selaput lendir/kulit baby prematur juga yah..

Menggendong punya banyak manfaat untuk psikologis baby & bonding antara moms & baby.. yang akan berpengaruh juga pada perkembangan baby saat besar nantii..

Jadi, gendonglah selama baby masih butuh & mau digendong.. toh kalau baby sudah bisa jalan, bergaul, & lebih suka meng-explore lingkungan, baby sudah ga butuh & ga mau digendong lagi.. 

Sekarang sudah banyak banget gendongan baby instant.. dan aku akan share 1 best buy gendongan yang recommended banget yaitu Baby Ktan..

Dari sejak sebelum hamil, aku sudah disarankan kakakku agar pakai Baby Ktan untuk gendong baby.. akhirnya aku request Baby Ktan untuk kado lahiran dari temen-temenku.. aku pilih bahan catoon dengan motif houndstooth, size L..

Rencananya size L ini untuk suamiku yang pakai.. karena aku sudah pakai size S dari kakakku, bahannya cotton juga tapi motifnya gray stripe.. eh ternyata setelah lahiran karena badanku masih belum kembali seperti sebelumnya, jadi pake size L juga masih oke 😅

Awal baby baru lahir, aku masih takut gendong pakai Baby Ktan, karena baby masih kecil & ringkih banget gitu rasanya.. jadi aku masih gendong pakai tangan terus.. tiap hari aku timang, tapi kalau sudah tidur kok mudah terbangun lagi gitu.. sampai akhirnya temanku menyarankan untuk coba mulai gendong pakai Baby Ktan..

Dan surprisedly, bener dong.. baby anteng banget, ga sampe 5 menit langsung tidur & tidur pun nyenyak ga mudah terbangun.. pokonya kalau nidurin baby pakai Baby Ktan paling recommended deh..

Source: shopee.co.id/babyktanofficialind

1. Patened Double Loop Design

Baby Ktan punya PATENTED DOUBLE-LOOP DESIGN, sehingga berat baby terbagi merata pada kedua bahu moms, ini memberi banyak manfaat buat moms:

✅ Moms nyaman banget pakainya.. karena ga bikin pegal

✅ Beraktifitas sehari-hari jadi lebih flexibel sambil gendong baby

✅ Oh ya, loop juga bisa di tarik ke bawah untuk mengatur keketatan Baby Ktan..

2. Bahan Aman & Nyaman

Baby Ktan punya bahan yang aman & nyaman..

✅ 100% natural & soft cottoon, tanpa bahan kimia berbahaya..

✅ Aman dicuci dengan mesin cuci & pengering

✅ Punya 5 jenis bahan yang nyaman untuk baby.. yaitu original, breeze, active, organic, & print.. ini perbedaannya masing-masing..

Source: shopee.co.id/babyktanofficialind

3. Posisi Ergonomis

Baby Ktan memberikan posisi yang ergonomis untuk baby.. yaitu posisi punggung C-shape & kaki M-shape sesuai dengan anatomi tubuh baby yang benar..

Source: instagram.com/babyktanid

Baby Ktan juga punya 5 tipe posisi dari newborn sampai 15,8 Kg.. ada tipe kangaroo, hug, advanture, explore, & hip..

Oh ya, untuk posisi advanture, explore & hip, baby harus sudah bisa mengontrol kepala ya agar lebih aman.. dan untuk posisi hip, baby juga harus sudah memilik tulang punggung J-shape..

Source: shopee.co.id/babyktanofficialind

Bahan & Posisi Baby Ktan punya banyak manfaat buat baby.. seperti ini:

✅ Baby lebih nyaman & anteng saat digendong

✅ Baby cepat tertidur nyenyak & ga mudah terbangun.. tapi dengan syarat, kalau sudah kenyang & pampers lagi ga penuh yaa hehe..

✅ Oh ya, untuk tutorial semua tipe posisinya, bisa dilihat di highlight “Tutorial” di IG @babyktanid  😉

4. Simple & Praktis

Cara pemakaian Baby Ktan simple & cepat banget.. 

✅ Tidak perlu ring/ straps/ wrap.. 

✅ Tutorial cara pakainya juga bisa kamu lihat di highlight “Tutorial” di IG @babyktanid yaa.. 

Pokoknya kalau saat kamu pakai terasa ga nyaman/ baby rewel, coba cek lagi video tutorialnya, mungkin cara pemakaian kamu kurang tepat.. karena kalau sidah tepat, moms & baby akan nyaman & fit banget..

Oh ya, Baby Ktan punya 2 bagian yaitu gendongan + sash nya yang bikin jadi praktis dibawa kemanapun..

✅ Sash digunakan untuk membungkus tubuh baby saat digendong & diikat ke tubuh moms.. agar lebih fit & safety..

✅ Sash bisa sekaligus jadi pouch untuk menyimpan Baby Ktan

✅ Dapat dilipat kecil karena tidak ada ring/strap.. jadi ga makan tempat kalau dibawa traveling..

5. Breastfeeding Friendly

Baby Ktan juga bisa dipakai sambil menyusui loh.. tinggal posisikan baby ke arah menyusui & tutup bagian dada dengan sash nya 😉

6. Size

Tersedia size XXS, XS, S, M, L, & XL.. menurutku size Baby Ktan ini punya kekurangan & kelebihannya.. kelebihannya..

✅ Size Baby Ktan disesuaikan dengan size moms bukan size baby.. jadi moms bisa gendong baby dari newborn sampai 15,8 Kg tanpa harus ganti size.. tinggal variasikan posisi sesuai usia baby aja..

✅ Moms bisa cek size via website Baby Ktan dengan mudah disini babyktan.com/sizing.. jika size moms ada diantara 2 size/ bisa menggunakan 2 size, coba pilih size yang lebih kecil..

✅ Ada saran juga dari penjual di salah satu toko.. pilih 1 size dibawah ukuran size moms sebelum hamil (karena size Baby Ktan mengikuti size tubuh bule ya)

Tapi ada kekurangannya nih..

✅ Moms ga bisa bertukar Baby Ktan dengan orang lain kalau size nya berbeda.. jadi kalau suami/ baby sitter ingin pakai Baby Ktan ya harus beli lagi.. makanya aku pakai Baby Ktan size S & suamiku pakai size L..

✅ Moms yang habis melahirkan mungkin mengalami perubahan size pelan-pelan sampai kembali ke size tubuh awal.. kalau perbedaannya signifikan, size Baby Ktan bisa jadi kurang fit..

✅ Di semua toko yang selama ini aku tau, size Baby Ktan ga bisa dicoba langsung ke tubuh kita, sebelum dibeli..

Source: shopee.co.id/babyktanofficialind

Semoga share tentang menggendong & review Baby Ktan ini bermanfaat ya untuk moms & baby ❤️

Di masa pandemi gini ditambah sambil ngurus baby di rumah, bingung banget mau ngurus akta lahir, KK & KIA.. syukurnya sekarang zaman digital yah hehe, aku langsung ingat awal nikah mengurus pindah KK dari Tangerang Selatan ke Jakarta Selatan & bikin eKTP baru itu di dinas dukcapil (Kependudukan & Catatan Sipil).. akhirnya aku iseng buka IG @disdukcapiljakarta dan aku scroll ke bawah, cari info pengurusan akta lahir anak.. dan Alhamdulillah dapat dong poster ini..

Aku langsung menghubungi nomor telfon kantor kelurahan sesuai alamatku di Petukangan Utara.. tapi telfon nya ga diangkat mulu, jadi aku langsung datang ke kantor kelurahan nya.. di teras depannya sudah ada syarat berkas-berkas yang di tempel di meja dan 3 box di atas meja.. ada box untuk berkas yang akan diurus, box hasil berkas yang selesai diurus, dan box untuk berkas yang salah/ kurang lengkap.. jadi meminimalisir kontak dengan petugas kelurahan juga..

PERSYARATAN

Aku langsung meletakkan berkas persyaratan di dalam map ke box yang sesuai.. isinya:

1. Surat Keterangan Lahir

Surat ini aku dapat langsung setelah lahir di Tembuni..

2. KK (Kartu Keluarga)

3. FC KTP ayah & ibu

4. FC Surat Nikah

Foto copy nya harus dari sampul halaman pertama buku nikah sampai halaman terakhir yah..

5. FC KTP 2 orang saksi

Saksu ini harus punya alamat domisili KTP di DKI Jakarta yah, kalau saksinya cuma ada yang domisili di luar DKI Jakarta mungkin bisa ditanyakan lagi harus gimana 😀

Oh ya, kita juga dapat form dari petugas kelurahan yang harus diisi & dikumpulkan bareng berkas yang kita bawa ya ke dalam box.. form nya ini:

✅ Surat pernyataan kebenaran data

✅ Surat pernyataan ingin mengurus akta lahir.. dan sudah melengkapi berkasnya

✅ Jangan lupa bawa 1 materai 6.000 yah untuk tanda tangan di form nya

Setelah itu, aku tinggal pulang dan menunggu petugas kelurahan menghubungi via WA.. oh ya, di salah satu form, aku sudah mengisi biodata yang menyertakan no. HP.. katanya si bisa ditunggu 2 minggu atau bahkan lebih cepat..

DAPAT 3in1: AKTA LAHIR, KIA, KK

Setelah 2 minggu, Alhamdulillah langsung jadi loh.. 

1. Akta Kelahiran

Jangan kaget yaa karena akta lahir sejak Januari 2020 bentuknya kertas putih HVS biasa, bukan kertas tebal seperti sebelumnya.. mungkin untuk mengurangi global warming atau anggaran negara atau apa yah ga ngerti hehe.. jadi aku saranin dilaminating saja biar ga rusak..

2. KIA (Kartu Identitas Anak)

Lucu banget kayak eKTP tapi warna pink hehe.. sudah lengkap dengan NIK (Nomor Induk Kependudukan) juga seperti di eKTP orang dewasa.. untuk KIA anak di bawah 5 tahun masih gapapa ga usah pakai foto diri..

3. KK (Kartu Keluarga) baru

KK baru nya sudah ada data lengkap  ayah, ibu, & anak.. jangan kaget juga karena KK sejak Januari 2020 bentuknya kertas putih HVS biasa, bukan kertas tebal biru seperti sebelumnya.. jadi aku saranin dilaminating biar ga rusak.. kelebihannya, KK sekarang ga perlu ditandatangani RT lagi, cukup ditandatangani kepala keluarga aja jadi lebih praktisss 😀

Jadi untuk moms yang tempat bersalinnya belum menyediakan fasilitas pengurusan akta kelahiran, KIA, & KK baru gausah khawatir.. sekarang pengurusannya di DKI Jakarta bebas biaya, cepat, & gampang banget 😀

Oh ya, pengalaman aku ini mengurus di kantor kelurahan Petukangan Utara, Jakarta Selatan yah.. seharusnya di Kantor Kelurahan lain ga jauh berbeda proses pengurusannya, selama masih di provinsi DKI Jakarta.. untuk lebih detail nya bisa ikuti info di IG Dinas Dukcapil Jakarta ini @disdukcapiljakarta.. semoga bermanfaat ya ❤️

Akhirnya, saat usia kehamilanku 6 bulan, tiba-tiba aja kepengen bikin olshop (online shop) hijab daily.. wkwk.. orang-orang mah hamil ngidam apa.. aku malah bikin olshop.. ini olshop nya @hijabeau_ 😉

Hijab instan yang sudah ada, kebanyakan terlalu rumahan bangettt.. jadi paling cuma bisa dipakai ke warung/ manggil tukang bakso lewat depan rumah aja.. hihi.. masih banyak hijabers muda yang ga pede pakai hijab instan buat hang out sama temen ke mall atau kumpul keluarga, apalagi buat kerja.. belom tentu juga dibolehin sama boss karena kurang rapih..

But wait.. hijab daily ini bedaaaa.. namanya HIJABÉAU @hijabeau_, sesuai tag line nya “effortless hijabeauty”.. mau modis dan cantik pakai hijab? Ga mesti ribet loh.. hihi.. sebenernya HIJABÈAU mengedepankan hijab daily untuk kenyamanan dipakai sehari-hari, ga mesti hijab instan.. tapi yang akan aku bahas kali ini hijab instannya.. sekaligus koleksi pertamanya..

1. GEMMA (Bergo Tali)

Model hijab sejuta umat ini wajib hukumnya dimiliki hijabers.. hihi.. tapi Hijab GEMMA dari HIJABÈAU beda loh sama bergo tali lain.. Hijab GEMMA ini..

✅ Punya cuttingan list bawah yang seperti rample.. ga terlalu lurus-lurus aja.. jadi lebih in shape, dan ga bikin tubuh terlihat bulet

✅ Panjangnya pass.. menutupi dada, tapi ga terlalu panjang dan ga pendek juga.. (sebenernya kalau panjang beda-beda preferensi orang yah.. tapi menurut aku ini pass bangett)

✅ Posisi tali yang pas di sisi wajah kita.. jadi ga terlalu bawah bikin tembem, dan ga terlalu atas juga bikin ga nyaman.. hihi

Oh ya, kalau bahan memang sekilas seperti hijab lain.. bahannya diamond italiano.. dijamin kalau udah dipakai ga panas sama sekali, ga tebal, tapi ga nerawang juga.. variasi warnanya juga kepake banget semuanya untuk daily 😉

2. LEA & BEA (Hijab Square Instan)

Nah.. ini dia hjab square instan yang sudah terjahit di sisi dagu nya.. bisa banget dipakai kita hang out, kumpul keluarga, dan bahkan ke kantorrr.. dijamin cantik, rapih, dan ga ribett.. pokoknya new mom wajib cobain.. pasti berguna banget😉 buat yang baru belajar pakai hijab atau yang udah lama pakai hijab juga boleh banget coba hijab square anti ribet iniii..

HIJABÈAU punya 2 model..

✅ LEA

Hijab LEA ini hijab square instan yang sudah terjahit di sisi dagunya.. bahannya polycotton.. lembut dan adem.. warnanya juga cantik dan netral semua.. cocok dipakai dengan outfit apa aja..

Oh ya, hijab LEA ini punya 2 layers yah, tapi dijamin tetep ga panas kok.. dan ga nerawang pastinya..

Kamu ga perlu repot-repot rapihin hijab lagi, karena hijab LEA ini langsung tegak di dahi, lebih rapih dan stay kalau kita pakai ciput ya.. cantik banget kan? Bisa dipakai bermacam model sesuka kita..

✅ BEA

Hijab BEA ini hijab square instan juga yang sudah terjahit di sisi dagu.. bedanya, hijab BEA punya bahan crepe, cukup 1 layer aja hijab BEA udah ga nerawang loh.. bahannya tetep adem banget dan langsung tegak di dahi.. untuk hasil yang lebih rapih tetep aku saranin pakai ciput yah 😉..

Variasi warnanya juga cantik dan cocok dipakai dengan outfit apa aja.. Ga sabar kan pengen cobain?

3. FLABBY (Khimar Lassercut)

Untuk yang lebih nyaman pakai hijab panjang.. aku saranin banget coba hijab FLABBY.. Hijab FLABBY ini punya bahan doublehycon yang lembut dan nyaman.. untuk modelnya? dijamin ga pernah pakai hijab panjang se-modis dan se-pede ini 😉..

✅ Cuttingannya modis banget, lebih pendek di bagian lengan agar kita mudah beraktifitas tapi tetap full menutup dada.. dan cuttingan ini juga bikin tubuh ga terlihat bulet loh..

✅ Yang bikin lebih cantik lagi, ada 2 layers dengan lassercut di tepi bawahnya..

✅ Bahan doublehycon nya lembut dan jatuh tapi tetap gampang tegak di dahi.. untuk hasil yang lebih rapih dan stay on aku tetep saranin pakai ciput yah 😉..

✅ Variasi warnanya juga cantik dan netral kan dipakai sehari-hari?

4. DAISY (Bergo Pad)

Ini dia koleksi terbaru HIJABÈAU.. hijab DAISY dengan bahan jersey ini adem dan nyaman bangett.. cocok dipakai sehari-hari ataupun untuk olahraga loh, kayak lari, sepedahan, dll..

Sekilas emang mirip dengan bergo pad pada umumnya ya.. tapi model hijab DAISY ini dijamin lebih cantik dan modis.. karena

✅ Ukurannya pas, ga terlalu panjang tapi ga terlalu pendek juga.. (preferensi ukuran tiap orang mungkin beda, tapi buat aku ukuran hijab DAISY ini pas bangett)

✅ Cuttingannya lebih pendek di sisi lengan agar kita lebih mudah beraktifitas, tapi tetap menutup dada.. dan cuttingan ini bikin tubuh ga terlihat bulet juga loh..

✅ Ukuran pad nya juga pas banget, ga terlalu besar.. dan pas di pipi, sehingga bikin wajah terlihat lebih tirus 😉..

✅ Variasi warna hijab DAISY juga unik dan cantik.. netral dipakai sehari-hari..

Jadi langsung aja cek IG nya di @hijabeau_ 😘 bahannya nyaman, hijabnya cantik, harganya affordable, dan dipakainya simple banget.. semoga bermanfaat untuk solusi  new mom dan siapapun yang ga mau ribet pakai hijab 😉..

September 2019

Setelah 2 bulan menikah aku mulai insecure.. emang baru 2 bulan sih, bisa aja belum saatnya.. tapi feeling ku jadi pengen periksa aja ke dokter obsgyn.. mungkin aku kepikiran.. sejak kuliah, siklus haidku ga teratur, siklusnya panjang banget.. kadang kalau telat haid, kirain positif, pas test pack ternyata negatif.. mungkin karena sejak kuliah memang haid ku jarang-jarang.. ditambah lagi sejak kuliah-koas tinggal ga sama orang tua, jadi ga sehat deh pola makannya, sering makan junk food, dll ..

Akhirnya aku memutuskan kontrol ke dokter obsgyn konsultan fertilisasi, yaitu dokter spesialis obsgyn yang mendalami fertilisasi/ pembuahan untuk promil (program hamil).. kebetulan banget di dekat rumahku ada klinik Bamed.. ini IG nya @bamedwomensclinic, yang owner nya dr. Yassin, Sp.OG, K.FER.. dokter Yassin juga aktif banget di instagram mengedukasi masalah kehamilan dan promil.. ini IG nya @yassinbintang..

Pertama kontrol di Bamed, jadwalku ga cocok sama dokter Yassin, jadi aku kontrol dengan dokter obsgyn lain dulu.. setelah diperiksa lengkap ternyata aku didiagnosis PCOS (Polycystic Ovarian Syndrome).. aku kaget banget dan takut 😔..

apa si PCOS itu?

sesorang dikatakan PCOS jika memenuhi 2 dari 3 kriteria ini:

✅ Oligomenorrhea: siklus haid panjang (>35 hari)/ jarang haid

✅ Hiperandrogenism: kelebihan hormon pria (banyak jerawat, tumbuh kumis/jenggot/bulu di lengan dan kaki, dll)

✅ USG ditemukan gambaran PCO (Polycystic Ovarian): ovarium/ indung telur dengan folikel-folikel kecil yang banyak

Nah kelihatannya aku memenuhi 3 kriteria itu yah 😅 siklus haid ku jarang dari sejak kuliah.. kalau jerawat, alhamdulillah ga banyak.. tapi kalau bulu dari kecil kayaknya emang ada ya sedikit di kaki, lengan, kumis.. ditambah setelah periksa USG, hasilnya di ovarium kanan dan kiri ada gambaran PCO seperti ini.. 😔

Kenapa si bisa mengalami PCOS?

Zaman sekarang semua emang jadi lebih mudah dan lebih enak.. kadang banyak orang ga sadar hidupnya kurang gerak, ga pernah olahraga, kemana mana naik mobil atau ojol (ojek online).. begitu juga dengan makanan, makanan yang ga sehat tapi enak banyak banget, ada dari yang mahal sampe yang murah.. jadi kadang lupa untuk makan makanan yang sehattt..

Dari penyebab PCOS yang intinya kurang olahraga dan kurang diet sehat.. bisa dilihat kalau penderita PCOS mayoritas bertubuh gemuk/ obesitas.. tapi ga selalu loh.. ada juga yang langsing.. tapi tetap metabolisme dalam tubuhnya sama-sama terganggu, yaitu terjadi resistensi insulin..

Insulin adalah hormon untuk menyeimbangkan kadar gula darah setelah makan, agar gula darah tidak terlalu tinggi.. resistensi insulin artinya penderita PCOS butuh insulin lebih banyak untuk menyeimbangkan kadar gula darahnya.. sehingga pada penderita PCOS terjadi hiperinsulinesmia, yang akhirnya menyebabkan hiperandrogenism/ kelebihan hormon pria, seperti yang dijelaskan sebelumnya..

Pada penderita PCOS juga terjadi peningkatan hormon LH (yang berperan untuk pematangan telur) dan penurunan hormon FSH (yang berperan untuk pertumbuhan telur).. sehingga banyak sel telur yang matang namun tidak dapat tumbuh.. jadi gambaran USG memperlihatkan gambaran PCO, yaitu banyak sel telur yang terlihat sebagai folikel-folikel di ovarium, namun ukurannya kecil-kecil.. hal ini menyebabkan anovulasi, yaitu tidak ada sel telur yang dikeluarkan dari ovarium tiap bulannya.. sehingga siklus haid pun menjadi panjang/ haid jarang, yang disebut oligomenorrhea..

Trus gimana si mengobati PCOS?

Dokter obsgy belum menyarankan aku untuk minum obat apapun, tapi mengutamakan memperbaiki life style ku, dan menyarankan untuk kontrol 2 bulan lagi.. jadi targetnya adalah menurunkan berat badan 5-10% bagi yang obesitas dan mempertahankan berat badan bagi yang ideal.. aku sendiri Alhamdulillah ga obesitas, tapi tetap harus menurunkan beberap kilogram untuk mencapai berat badan ideal..

Untuk tau obesitas atau ga, bisa pakai rumus BMI (Body Mass Index) yaa.. 

Source: bmi-online.org

Source: cdc.gov

Ada 2 point yang penting yang harus diperbaiki yaitu..

Olahraga teratur

Oh ya, olahraganya bukan catur atau golf yah.. hehe.. olahraganya fokus untuk menurunkan berat badan, mempertahankan berat badan jika sudah ideal, dan mengurangi komposisi lemak tubuh terutama di area perut..

Ada 2 jenis olahraga untuk penderita PCOS:

✅ Aerobik/ endurance: fokus pada ketahanan fisik dan aerobik.. seperti jogging, bersepeda, berenang

✅ Resistance: fokus pada kekuatan massa otot.. seperti push up, sit up, plank, squat

Olahraga yang aku pilih adalah sepeda statis, 15 menit, 2x sehari.. berhubung aku ga bisa naik sepeda beneran 😅.. dan males lari / gym keluar rumah juga.. katanya, karena sepeda statis memusatkan gerakan di paha dan perut, sehingga membakar lemak di perut bawah.. diharapkan organ reproduksi pun semakin sehat.. aku pakai yang merk berwyn, kayak gini..

Source: acehardware.co.id

Diet/ asupan yang seimbang

Untuk mengurangi berat badan yang difokuskan pada penurunan kalori.. maka selain olahraga untuk membakar kalori, kita juga perlu mengurangi asupan kalori setiap hari..

✅ Kurangi asupan 500 kalori/ hari.. kalo rajin ngitungin kalori makanan, bisa diterapkan ini

✅ Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah.. indeks glikemik adalah skor 0-100 yang  semakin tinggi, maka semakin cepat diubah menjadi gula darah.. ini contoh makanannya..

Source: lowglycemiccertification.com

✅ Dianjurkan minum omega 3 (1,1gr/hari)

✅ Dianjurkan makan bawang merah mentah dalam asupan sehari-hari.. untuk kurangi kolesterol darah.. wah bisa banget bikin sambal matah ya😅 tapi jangan kebanyakan minyaknya..

✅ Atur waktu makan.. pagi asupan kalori lebih tinggi, malam asupan kalori lebih rendah..

Intinya kurangi makanan karbohidrat dan yang manis-manis yah 😀

Untuk makanan, aku lama-lama capek ngitungin kalori.. akhirnya aku memperbaiki pola makanku dibanding kebiasaan sebelumnya aja.. aku tipenya ga bisa diet yang nyiksa diri 😅 malah jadi ga konsisten atau malah stress.. kalau stress jadi kurang sehat juga buat tubuh kita.. 

✅ Nasi.. aku campur beras merah dan putih, biar masih enak dimakan tiap hari..

✅ Sarapan.. aku bikin tuna sandwich pakai roti gandum dibakar

✅ Sayuran.. apa aja, pokoknya tiap hari harus ada

✅ Lauk.. hewani/nabati, biasanya dibikin apa aja yang penting ga trllu banyak goreng-gorengan

✅ Aku juga minum multivitamin omega 3.. merk deep sea 1x sehari..

Source: bukalapak.com

Desember 2019

Setelah 2 bulan perbaiki life style, di bulan Desember, aku kontrol lagi ke Bamed.. dan siklus haidku masih panjang seperti biasa.. sejak bulan November, aku belum ada haid.. 

Aku ga terlalu berharap banyak.. karena kalau aku baca sharing penderita PCOS yang akhirnya hamil.. setelah perbaiki life style, mereka butuh beberapa bulan/tahun sampai siklus haid menjadi lancar, kemudian hamil.. ada yang menunggu 6 bulan/ 9 bulan/ 2 tahun, dll..

Kali ini aku kontrol dengan dokter Yassin.. dan saat periksa USG, dokter Yassin bilang kalau gambaran PCO nya sudah lebih minimal dibanding sebelumnya.. seperti ini..

Aku cukup lega dengernya, Alhamdulillah ada kemajuan.. tapi tetep aja berat badan ku baru turun 1 kg, dan sampai sekarang siklus haid masih panjang juga..

Akhirnya dokter Yassin menyarankan aku dan suamiku tes laboratorium lengkap untuk promil.. aku juga diberikan obat hormon untuk merangsang haid ku yang belum datang.. tapi sebelumnya disuruh test pack dulu.. karena kalau positif hamil, ga boleh diminum obatnya..

Keesokan paginya, aku test pack.. bener-bener ga berharap apa-apa.. tiba-tiba ko test pack nya 2 garis tapi samar.. kayak gini..

Aku langsung tanya suami dan kakakku, katanya coba ditest ulang 3 hari lagi aja.. setelah aku googling, banyak yang seperti itu dan hasilnya positif.. tapi belum berani banyak berharap juga..

Aku langsung test pack ulang, 3 hari berturut-turut.. deg-degannn banget nungguinnya, nunggu 3 hari doang rasanya lamaaaa bangett hihi.. dan ternyata, Alhamdulillah 2 garis test pack nya makin jelas 😀.. 

Akhirnya aku kontrol lagi ke Bamed, dan hasil USG nya Alhamdulillah ada janin nya.. calon baby Bey 🥰 ternyata udah usia 5 minggu..

Beberapa hari kemudian aku kontrol lagi, karena tiba-tiba drama mual muntah parahku dimulai 😅next time aku ceritain ya.. di usia 6 minggu ini, Alhamdulillah calon baby Bey udah mulai panjang..

Saat hamil aku langsung cari tau tentang hypnobirting.. untuk kenyamanan proses persalinanku, karena aku tipe yang penakut dan panikan 😅.. hasilnya ngefek banget loh.. detail tentang hypnobirting ada di post ini ya “Hypnobirthing Bikin Persalinan Lebih Nyaman”😉 

Dan tiba-tiba ada pandemi covid-19 di masa kehamilanku, sempat bikin galau deh cari tempat bersalin baby Bey.. tapi Alhamdulillah jadi ketemu tempat bersalin yang nyaman banget.. ceritanya aku share juga di post ini “Persalinan Gentle Birth Ku di Tembuni”

Semoga ceritaku bermanfaat ya.. buat calon bumil yang lagi promil ataupun yang mengalami PCOS juga.. insya Allah secepatnya diamanahkan baby dari Allah SWT.. di waktu yang tepat dan terbaik 🤲🏻!